Diet ATKINS - Saya dah start! :)

10 JANUARI 2013

Semua orang mesti nak selim melim kan.... Pernah merasa selim dan baru 1st time merasa montel hihi... Sebelum ni risau takut kurus sangat...Bila Allah dah kurniakan 'isi lebih', takut gumok pulak kan...Berat sebelum ni 45kg 47kg ------habis-habis berat pun 51kg lah....Memang susah nak naik even makan non stop...

Pastu berat tiba-tiba naik mencanak bila saya makan satu produk Vxx...Tujuan makan produk tu untuk mencantikkan kulit...Maybe lepas makan produk tu, tak sesuai dengan hormon kot... Tiba-tiba berat saya naik dari hari ke hari... Member-member yang memang dah lama kenal saya....Diorang terkejut tengok saya...Diorang cakap macam tak percaya saya boleh naik badan camtu...Tailor saya yang dok buat baju saya dari time kurus sekeping tu pun cakap banyak alignment lari ni heee...

1st time saya timbang berat saya 58kg...okes...relax lagi...tapi bila saya timbang 60++ mula la tak sedap hati....hampir-hampir membeli PB...pastu saya dikenalkan oleh my fren dari USM pasal ATKINS DIET... Baca dari FB dan blog orang-orang yang amalkan diet ni...Saya pun tertarik nak cuba...Pada peringkat inductions ni, saya rasa memang berkesan...Tak perlu kos cuma perlu disiplinkan diri :) Tapi saya tak la sedisplin mana.... Banyak kali kantoi maaa!... Motivation banyak turun naik... tak stabil ~ :) Tapi kan dalam kantoi kantoi tu pun....Alhamdulillah berat saya turun 3kg dalam 'Cabaran 7 Hari'! yiehaaaaa!!!! :)

boleh baca dari otai-otai yang dah berjaya turun berat badan dengan amalkan ATKINS DIET ni;
http://bicikut.blogspot.com/
http://sususejat.com/
http://rahsiaaku-myoliza.blogspot.com/

HARI PERTAMA SEHINGGA HARI KETUJUH

3 JANUARI 2013
Pagi
Telur 2 biji
Hotdog rebus 2 biji
Daging burger 1 biji

Tengahari
Telur 2 biji

Petang/Malam
Telur 2 biji
Hotdog 2 biji
Mayonis 1 camca

4 JANUARI 2013
Pagi
Telur 2 biji
Hotdog 1 biji
Sebab ada potluck dekat ofis so plus plus makan lagi
Timun 4 slice
Ayam goreng 1 ketul
Ikan bilis goreng

potluck kan :(....ni yang member punya...ambik bau je huk huk

Tengahari
Hotdog 1 biji
Daging Burger (Ayam) 1/2 biji

Petang/Malam
Daging burger 1 biji

5 JANUARI 2013
Pagi
Hotdog 2 biji
Daging Burger (Ayam) 1 biji

Petang
Hotdog Sweet Sour 1 biji
Telur
Petai udang huhu
Nasik (xtahan sebab nak makan petai)

tak tahan dengan sambal petai tu huuuu

Malam
Roti (belasah)



6 JANUARI 2013  (menu tak sihat)
Pagi
Minum air je (x lapar)

Petang
Mihun PAMA (belasah)
Telur half cook 2 biji (x lalu = muntah)

Malam
Minum air je (x lapar)

7 JANUARI 2013
Pagi
Mihun goreng - kuantiti sikit sangat
Telur goreng 1 biji

Petang
Ayam Goreng
Udang saiz sederhana
Hotdog
Kangkung masak air

Malam
Koeyteow half
Telur mata half


8 JANUARI 2013
Pagi
Koeyteow half
Telur mata 1 biji

Petang
Minum air

Malam
Ayam 2 ketul
Coleslaw


9 JANUARI 2013
Pagi
Koeyteow half
Telur mata 1 biji

Petang
Minum air
Goreng Pisang 3 keping - kantoi :)
Cucur Ubi 1 keping - kantoi :)

Malam
Chicken Wing Domino's
Chicken Crunhy Domino's
Fast Food okeh - kantoi lagi :)


10 JANUARI 2013
Puasa

Berbuka (Tonight) 
Sup Ayam
Kek batik - memang kantoi terus yang ni :)


Berat Asal: 61 Kg                                                       
Berat Baru: 58 Kg :)
Next! 'Cabaran 5 Hari'

APA YANG KORANG MESTI ELAKKAN SEMASA PROSES INDUCTION
Nasi
Mee
Pasta
Roti
Biskut
Gandum/Oat/Nestum
Sayuran Berubi
Kafein (Kopi/Teh)
Minuman Ringan
Minuman Diet (Sodium)
Buah-buahan
Susu
Sos
Gula-gula (Manisan)
Gula

MESTI ELAK
Nasi
Tepung
Gula
Buah
Sos

SEMAK JUMLAH KARBOHIDRAT
(20 GRAM CARB JE SEHARI)

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)
6.) Hotdog - 1-2 biji (3 gram Carb per 100gram)