'Cabaran 5 hari' - Kebaikan bermain skipping

'Cabaran 5 hari' starting from today....Semalam skipping rope yang saya order online tu dah sampai...Semangat tau nak skipping....Skipping rope yang guna sebelum ni patah kat pemegang tu...Tak tau la kenapa? ganas sangat kot :D....ada baca dari blog lain, blogger tu pemain netball kalau tak silap....dia ada mention pasal skipping ni....coach dia cakap, bermain skipping juga dapat menurunkan berat badan kalau kita amalkan sebagai amalan....means kena istiqamah la....mula dari 10x lompat, 20x lompat dll...sampai boleh dapat 100x lompat sehari dah kira ok....tapi jangan la menyeksa diri....ikut kemampuan +____+ Lepas dah skipping tadi, kita kena minum air banyak-banyak (air kosong/air mineral) sebab kita dah loss water thru our sweat kan....

Ingat tak masa kecik-kecik kita suka main permainan ni dengan kawan-kawan....Dalam permainan tu kita kena lompat lompat dan lompat...syaratnya lompat tak boleh kena tali tu.....siap ada lagu lagi kan :)

Rumah terbakar panggil bomba,
Bomba datang berlumba-lumba,
Anak kambing patah kaki,
Anak kambing pandai menari.


Kebaikan bersenam dengan bermain skipping
1. Lompat 10 minit = berjalan selama 8 minit.
2. Lompat selama 1 jam = membakar 1000 kalori
3. Kuatkan hati, jantung & dapat turunkan kolestrol
4. Mengawal tekanan darah & mengurangkan risiko sakit jantung
5. Untuk mengatur pernafasan
6. Menurunkan berat badan dengan cepat
7. Melatih otot kaki, dada, tangan dan bahu

Diet hancus sebab puas melantak kat genting hihihi....re-induction again huhuhu

Semalam dah makan siap-siap apa yang teringin....sebab harap-harap la kan time diet tu tak der la teringat menda-menda alah yang sedap-sedap ni......(no rice, no sugar, no flour, no sauce)